アボカド キャベツ サラダ。 簡単!アボカドの人気レシピ12選|良質な油で痩せる!サラダなど絶品勢ぞろい (1/1)

簡単!アボカドの人気レシピ12選|良質な油で痩せる!サラダなど絶品勢ぞろい (1/1)

アボカド キャベツ サラダ

春キャベツを使った簡単レシピ 生のキャベツを使ったサラダレシピを3つ紹介します。 材料(4人分)• ごま油:大さじ1• アボカド:1個• かつお節パック(小):2袋• 焼き海苔:2枚• 醤油:適宜 作り方• キャベツを千切りにしてボウルに入れ、ごま油を回しかけ、軽く混ぜ合わせる。 アボカドの種を取り、1㎝角に切って1に加える。 かつお節と手でちぎった焼き海苔1枚を2に加え、軽く混ぜ合わせる。 3を器に盛り、もう1枚の焼き海苔を手でちぎってのせ、上から醤油をかけて完成。 memo キャベツの千切りにごま油をかけてコーティングすることで、仕上がりが水っぽくなるのを防ぎます。 材料(3~4人分)• オリーブオイル:大さじ2• ニンニク:2片• アンチョビ:15g• 塩、こしょう:各少々 作り方• キャベツをざく切りにしてボウルに入れる。 アンチョビをみじん切りにする。 ニンニクを薄切りにする。 フライパンにオリーブオイルを熱し、3を入れてきつね色になるまで炒める。 4に2を加えて、アンチョビがほぐれる程度に炒め合わせる。 5を熱いまま1にかけ、塩、こしょうをふり、さっとあえて完成。 材料(4人分)• キャベツ:5~6枚(250~300g)• 豚肉(しゃぶしゃぶ用):200g• 梅干し(大):1個• ショウガ薄切り:3~4枚• 塩:小さじ1• 酒:大さじ1 [A]• 醤油:大さじ1• 酢:大さじ1• サラダ油:大さじ1• オイスターソース:小さじ1• こしょう:少々 作り方• キャベツは一口大にちぎり、冷水にさらして水気を拭き取る。 梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたいてボウルに入れ、Aを加え混ぜてたれを作る。 鍋にたっぷりの湯を沸かし、ショウガ、塩、酒を入れる。 3の鍋に豚肉を1枚ずつ広げて入れ、豚肉の色が変わったら冷水に取って冷まし、よく水気を拭き取る。 器に1と4を盛り、2をかけて完成。 最後に 春キャベツのみずみずしさをさまざまな料理で味わってみてください。

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ゴマ油と相性抜群! 「春キャベツとアボカドのナムル」

アボカド キャベツ サラダ

春キャベツを使った簡単レシピ 生のキャベツを使ったサラダレシピを3つ紹介します。 材料(4人分)• ごま油:大さじ1• アボカド:1個• かつお節パック(小):2袋• 焼き海苔:2枚• 醤油:適宜 作り方• キャベツを千切りにしてボウルに入れ、ごま油を回しかけ、軽く混ぜ合わせる。 アボカドの種を取り、1㎝角に切って1に加える。 かつお節と手でちぎった焼き海苔1枚を2に加え、軽く混ぜ合わせる。 3を器に盛り、もう1枚の焼き海苔を手でちぎってのせ、上から醤油をかけて完成。 memo キャベツの千切りにごま油をかけてコーティングすることで、仕上がりが水っぽくなるのを防ぎます。 材料(3~4人分)• オリーブオイル:大さじ2• ニンニク:2片• アンチョビ:15g• 塩、こしょう:各少々 作り方• キャベツをざく切りにしてボウルに入れる。 アンチョビをみじん切りにする。 ニンニクを薄切りにする。 フライパンにオリーブオイルを熱し、3を入れてきつね色になるまで炒める。 4に2を加えて、アンチョビがほぐれる程度に炒め合わせる。 5を熱いまま1にかけ、塩、こしょうをふり、さっとあえて完成。 材料(4人分)• キャベツ:5~6枚(250~300g)• 豚肉(しゃぶしゃぶ用):200g• 梅干し(大):1個• ショウガ薄切り:3~4枚• 塩:小さじ1• 酒:大さじ1 [A]• 醤油:大さじ1• 酢:大さじ1• サラダ油:大さじ1• オイスターソース:小さじ1• こしょう:少々 作り方• キャベツは一口大にちぎり、冷水にさらして水気を拭き取る。 梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたいてボウルに入れ、Aを加え混ぜてたれを作る。 鍋にたっぷりの湯を沸かし、ショウガ、塩、酒を入れる。 3の鍋に豚肉を1枚ずつ広げて入れ、豚肉の色が変わったら冷水に取って冷まし、よく水気を拭き取る。 器に1と4を盛り、2をかけて完成。 最後に 春キャベツのみずみずしさをさまざまな料理で味わってみてください。

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クレイジーソルトでサラダのドレッシングを作ろう!ダイエットにはキャベツ・ブロッコリー・鶏胸・アボカド入りのアレンジも!

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カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。

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