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트랜스 지방이나 자매 버터와 같은 트랜스 지방 대신 심장에 좋은 불포화 지방, 특히 호두, 아몬드 또는 올리브 오일에서 얻은 불포화 지방을 사용하십시오.

  • 그리고 요리할 때 사용하는 기름을 으로 바꿔보세요.

  • 트랜스지방산이 많은 음식으로는 팝콘, 피자, 감자튀김, 케이크, 크루아상, 크로켓, 도넛 등이 있다.




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