코어 운동 - 코어운동 종류 6가지 집에서 해보자! : 네이버 블로그

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허리디스크 운동법/코어 강화 운동 : 네이버 블로그

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재활의학과 의사가 알려주는 코어 근육강화/코어 안정화/코어 운동 (Core stability), 코어근육이 무엇일까?

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코어운동 플랭크 자세 및 운동법 정리 : 네이버 블로그

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코어근육운동, 효과적인 5가지 동작!

허리 lower back 와 엉덩이 hip 를 들어 올려, 바닥에서 떨어집니다.

  • 허리 통증을 줄여줍니다 사실 허리 통증과 관련된 것은 약하고 불균형한 코어 근육입니다.

  • 운동선수들에게 있어 코어근육 core muscle 은, 사지 limbs 로부터 힘 force 을 전달하는 역할을 수행합니다.

허리(low back)를 위한 코어운동(core exercise) 종류

초보자에게 업다운 플랭크는 베이직 플랭크보다 자세를 취하기 쉽지 않습니다.

  • 코어운동 위주로 하려고 한다면 기본자세가 더 도움이 되지만 다양한 근육에 자극을 주는 것이 뱃살 제거에는 더 효과적일 수 있습니다.

  • 최상의 경기력 발휘는 힘만 세다고 되는 것이 아니다! 기어가는 자세를 취한 후 팔 은 어깨넓이로 벌려주고, 무릎은 골반넓이 정도로 벌려줍니다.




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