메뚜기 자세 - [요가자세] 간지의 끝
<메뚜기 자세> / 키즈요가 : 네이버 블로그
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<메뚜기 자세> /키즈요가 그림판 : 네이버 블로그
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메뚜기 자세 요가 효과, 따라하는 법 4단계 : 네이버 블로그
턱을 바닥에 붙인 상태에서 숨을 마시고 내쉬면서 두 다리를 동시에 천천히 들어 올린다.
1 양 손으로 지면을 강하게 누르며 step.
실내다보니 격렬한 운동보단 소음이 적은 요가를 택하기 쉬운데요! 상체를 앞으로 천천히 밀면서 스트레칭합니다.
메뚜기 자세 요가 효과, 따라하는 법 4단계 : 네이버 블로그
두 팔을 어떻게 위치하느냐에 따라 여러 가지 변형자세를 할 수 있어요.
그렇지만 조금이라도 무리를 하게 되면 다시 디스크가 손상될 수 있어 조심해야 합니다.
허리의 힘을 사용해 무리하게 다리와 상체를 들기보다는 다리와 등근육의 힘으로 머리부터 발끝까지 앞뒤로 뻗어준다는 느낌으로 자세해 주세요.
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