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BCAA(必須アミノ酸)のダイエット効果・飲み方まとめ【BCAAダイエット】

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私がBCAA・エクステンド XTEND マンゴー味を購入した理由と簡単に成分紹介 ロイシン・イソロイシン・バリンの比率は、BCAAの黄金比率と言われる「2:1:1」。 加えて、整腸、疲労回復、成長ホルモンの促進効果が期待されるグルタミンも250mg配合。 パンクアップ効果が期待されるシトルリンマレートもも1000mg配合の贅沢な逸品。 加えて、味も良いとなると買わないわけにはいきません。 BCAAを摂取して、トレーニング中のパフォーマンス向上とトレーニング後の疲労回復、筋肉分解をしたかったのが、効果面での狙いです。 3分でわかる最強BCAA・エクステンド XTEND マンゴー味の飲み方レビュー マンゴー味なのですが、見た目は真っピンク。 最強BCAA・エクステンド XTEND マンゴー味の飲み方アドバイス 7gあたり最低500ml、出来れば700~1000mlの水で飲もう 飲みやすい、マンゴージュースみたいなどの口コミが目立つのですが、確かに飲みやすくてマンゴージュースみたいでした。 ただ、 推奨されている7gあたり200mlの水分ではめちゃくちゃ味が濃いです。 甘党の人ならまだしても、恐らく大多数の方は濃すぎて飲めないでしょう。 感覚的には駄菓子屋の甘いガムを嚙んでいるような感じです。 出来れば最低500ml、出来れば700~1000mlくらいに混ぜないと、甘ったるくてとてもじゃないけど飲めません。 ちなみに、 もし700~1000mlで飲むなら、それだけの容量が入るシェイカーも用意しましょう。 自分でアレンジを加えよう!炭酸水やクエン酸、氷入りがおすすめ! 普通に飲んでいても美味しいのですが、アレンジを加えると更に美味しくなります。 クエン酸の酸味とマンゴーは結構相性が良く、炭酸水を入れると一層ジュースのようになりました。 私のおすすめは氷入りです。 余り冷え過ぎると身体に悪いですが、氷が溶けていくうちに飲みやすい薄さに変わっていくので、飲みやすくする意味でもおすすめ。 ちなみに、他のプロテインと合わせるなら、なるべく味が同じもの同士が良いです。 元々エクステンド XTEND 自体の味が濃いので、プロテインのフレーバーと味が主張しあうと激マズ。 怖いもの見たさでチェコ味のプロテインに混ぜたのですが、個人的には飲めたものではありませんでした。 幸い、 エクステンド XTEND シリーズはフレーバーが数十種類あって豊富なので、お持ちのプロテインのフレーバーに合ったものを選ぶのは可能です。 ちなみに、「」で紹介した マイプロテイン『BCAA トロピカル味』と比べれば、断然エクステンド XTEND の方が美味しいです。 1日2回トレーニング前と中の摂取タイミングが理想 起床後もおすすめ ちなみにですが、 私はトレーニング30分前から15gをちびちび摂取し始めて、トレーニング中に飲み終わるようにしています。 BCAAは摂取してから30分後に血中濃度をピークにするのが理由です。 運動中の筋タンパク質の分解を防ぐためには、あらかじめ血中と筋肉中のBCAAを上昇させておくことが有効だとされています。 BCAAを摂取してからおよそ30分後に血中濃度がピークに達するので、運動30分前に摂取しておきましょう。 運動前に摂取しておくことで脳が感じる疲労感を軽減し、運動中の集中力低下を抑えることも期待できます。 引用: それと、トレーニング中のパフォーマンスも高めたいですし、何より一気に700ml近くの水分を摂取するとお腹がゴロゴロしてしまいます。 ですので、飲み始めてから60分前後の時間を使って、少しずつ摂取していくのがおすすめです。 私は経済的なことを考えて、基本はトレーニング日に一日1回摂取しています。 もし経済的に余裕がある方は、起床後の摂取もおすすめ。 エネルギーが枯渇したタイミングでの摂取は、筋タンパク質の分解を防ぐ意味でも最適です。 ちなみにですが、 就寝前の摂取はおすすめしません。 BCAAには多少覚醒効果をもたらす作用も含まれているので、入眠の妨げになる可能性があります。 基本的には1日1~2回、15~30gの範囲内で摂取しましょう。 ちなみに、過剰摂取することの副作用はないでしょうが、 内臓負担を考えて1日30g以上の摂取は控えてください。 付属のスプーン2杯が1日の目安ってことだから、4リットル…。 そんなに飲むのは無理っぽい😇甘すぎて太るんじゃないかって恐怖もどうにかならないかな😇 — つむぎ ダイエット tsumugihara エクステンドのBCAAの炭酸割りより冷水で割ったほーが俺には合ってる🤔甘ったるいのが好きみたい。 — ほんたに君 te2standard 個人的にはBCAAが必須かなぁ、と。 とにかく太ることよりカタボって貧素になるのが怖いんじゃい。 前はちびちびしか飲んでなかった(高いから)けど、安いエクステンド走る前にがんがん飲み出してからカタボるのだいぶ軽減された気がする。 17日に注文して4日で届いた。 マンゴー味スッキリした甘さで程よい酸味もあって美味い。 価格も安いしガバガバ飲んじゃいそうだぞ。 もうMRMのBCAAには戻れねぇな。 — 橋本浩樹 gatti1968 スポンサーリンク エクステンド XTEND マンゴー味のAmazonレビュー一覧 BCAAの中でも特に人気のあるシリーズ。 その中でもマンゴーは人気がありますね。 コスパの面でも約90回分のドリンクが作れますが計算すると値段は一回49. 甘すぎるという方はこれにクエン酸を適量混ぜてみてサッパリさせてみてはいかがでしょう?体にも良いですし、1kg買っても600-700円程です。 使う量にもよりますが、私の場合は毎日飲んでも三カ月は持ちます。 これもコスパ良し。 オリジナルカーボドリンクの参考になれば幸いです。 バルクアップから減量期に入り、筋肉量を減らしたくなかったので安価なBCAAを探していました。 コスパが良いので水代わりに1か月飲んでいたら、体重2kg減で筋肉量は減っていません。 国内メーカーのBCAAは同様の効果はあるものの、溶けにくかったり、価格が高いです。 容器はアメリカンサイズを覚悟していたので特に驚きませんでした。 味は甘くて美味しいです。 2Lに付属のスプーン2杯でちょうどいいのでコスパも最高です。 ただ、マンゴーが少なくなってきたので青りんごを飲んでみたら 青りんごの方が好みでした。 以前はBCAA+G1000 レモネード味 1kgを購入 切れたので新しいものを試してみたく、 お値段もよろしい感じですので購入してみました とにかく味が濃く美味しい! 前回のレモネードはまずくはないが美味しくもないコスパ重視と割り切り、 今回もあまり期待していなかったですがいい意味で裏切られました 甘すぎる感じは確かにありますが、水を多めに薄めても疲れた身体にグビグビ入ります。 他の商品と比べてコスパがよすぎて怖いかもしれませんが、 筋トレ初心者の方にはぜひオススメしたいです シェイカーで数回振るだけで完全に溶けます。 味は初回はケミカル感ありましたが2回目以降は美味しく感じるようになりました。 トレーニング30分前からチビチビ飲んで、後半の種目でも追い込む持久力が増したのと、まぁまぁパンプします。 コスパ良いのでリピートします。 飲み初めて2週間。 効果の程はこれからですが、とにかく飲みやすいです。 マンゴー味ですが、甘さがトレーニング中のテンションを上げてくれます。 筋トレ 有酸素運動とテンションがあがってます。 BCAAの存在をありがたさを 今感じてます。 2kgマンゴー味を買いましたが、国産のものと違って安く買えて 気軽に飲んでます。 溶けやすいし 美味し 満足してます。 水に溶かして、トレーニング前、中、後と飲んでいます。 とても美味しいです。 でも味が強すぎて、プロテインと混ぜると凄く不味いです。 単体で飲む事をお勧めします。 コスパ、味ともに最高。 容量も文句なし気にせずガンガン飲めます!トレ中にバテることもなく効果も実感。 リピートすること間違いなしです。 (但し、違う風味にするかも(笑)) 初めてBCAAを試してみました。 筋トレ ユーチューバーのレビューを参考にマンゴー風味を購入。 水300ccに溶かしていますが、もっと薄い方が良いかもしれません。 冷水にもよく溶けるのでこの時期は助かります。 水分補給を兼ねて、薄めで摂取すれはよろしいかと思います。 着色料、甘味料に不安を感じる方もいるかもしれませんが、 ソフトドリンク、スポーツドリンクを飲むよりは、遙かにましかと思います。 引用: まとめ.

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テキ村式ダイエット

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テキーラ村上って誰? テキーラ村上さん(通称・テキ村)は、自身のダイエット体験を元に、ダイエットのとボディメイクの真相を発信する人物。 最近SNSではダイエットやボディメイクを専門とする人のアカウントが溢れていますが、ツイッターの フォロワー数が22万人超え(2020年5月現在)と圧倒的支持を得ています! 文面はドSで厳しいけど、痩せたい人なら「ハッ」としてしまうツイートばかり! ブログも開設後すぐに 月間100万PVを突破。 ブログと同名の著書「痩せない豚は幻想を捨てろ」は、発売から5日で5万部を突破し、大きな話題となりました。 日本で最もデブを葬り去った人と言うだけあって、ツイッターには 「テキ村式ダイエットで痩せた!」という人が多数。 テキーラ村上のダイエット テキ村式 とは? テキ村式ダイエットでは、成功させるために重要なのは、 肉体の前にメンタルを変えることが重要とされています。 これまでに挫折してきた人は特に、 「痩せメンタル」をどう確立するのかが1番の改善ポイント。 見た目にわかりやすいデブだけでなく、人から「ダイエットする必要ない!」なんて言われるけど、自分で「お腹の肉がヤバイ」とわかっているタイプの人まで対応。 そして、ダイエットにはプロテインが必須。 プロテインなしでは、丸腰でラスボスに挑むのに等しいのだそう・・・! プロテインって、ゴリゴリのマッチョの人(マッチョになりたい人)だけが飲むものだと思ってたんですが、違うんですね。 他にも、BCAAやビタミンBを摂取すること効果的だそうです! テキーラ村上の名言 デブは甘えの化身、脂肪を背負った言い訳大魔神、これは揺るぎない事実。 でも自分が今デブだからといって下を向くな。 なんせお前は俺をフォローした瞬間から痩せる事が確定している。 確実に綺麗になるデブなんだよ。 高確率とかじゃなくて確定。 だからもっとデブをエンジョイし、笑顔で脂肪を打破せよ。 豚に明日はねえ。 焼豚にすんぞ。 5秒後もコントロール出来ねえ豚が24時間後の自分をコントロール出来るわけないだろ。 今から5秒やるから動き出せ。 5秒以上経つと豚の言い訳が発動する。 5秒数えたらもう何も考えずに動け。 意外と。 食ったもののカロリー端数とかごまかしながら計算するのやめてみ。 テキ村式を始めたのは90kgからですが、93kgからの比較です。 テキ村さんの本でそんな方が増えますように😌 — ぐりこ guric0r0 11ヶ月前の写真とビフォーアフターしてみた デブなのによく平気な顔してノースリーブ着てハンバーガー食べてたな… 同じハンバーガー屋さんで、同じメニュー食べたのに、痩せた方の写真のがバーガーまで美味しそう…… — ちゃん l3nWznsXPLKil3i みんなスゴイ変化・・・! これだけ痩せれたら、自分にも自信がついて人生変わりますね。 テキーラ村上さん監修プロテインULTORA、想像を超える美味しさで驚き…甘さ控えめのココア…気負わず幸せにプロテイン摂取できるのすごいし、これを楽しみに運動頑張れちゃう。 再入荷したら他の味も購入する🍓🍵ダイエット頑張ります。 — 本田ユニ hondayuni 本当にこの世のプロテイン全部不味いと思っていたけど 盛ってない。 笑 素直に感動した。 — タン. ビックリした。 リピする。 — 秋 鮨 cosmeaki プロテインって、美味しくないけど我慢して筋肉のために飲んでるイメージでしたけど、 テキーラ村上さんの監修したプロテインは、プロテインとは思えない美味しさ。 美味しくてお財布にも優しいから、続けられる!.

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痩せない豚は幻想を捨てろ

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テキーラ村上って誰? テキーラ村上さん(通称・テキ村)は、自身のダイエット体験を元に、ダイエットのとボディメイクの真相を発信する人物。 最近SNSではダイエットやボディメイクを専門とする人のアカウントが溢れていますが、ツイッターの フォロワー数が22万人超え(2020年5月現在)と圧倒的支持を得ています! 文面はドSで厳しいけど、痩せたい人なら「ハッ」としてしまうツイートばかり! ブログも開設後すぐに 月間100万PVを突破。 ブログと同名の著書「痩せない豚は幻想を捨てろ」は、発売から5日で5万部を突破し、大きな話題となりました。 日本で最もデブを葬り去った人と言うだけあって、ツイッターには 「テキ村式ダイエットで痩せた!」という人が多数。 テキーラ村上のダイエット テキ村式 とは? テキ村式ダイエットでは、成功させるために重要なのは、 肉体の前にメンタルを変えることが重要とされています。 これまでに挫折してきた人は特に、 「痩せメンタル」をどう確立するのかが1番の改善ポイント。 見た目にわかりやすいデブだけでなく、人から「ダイエットする必要ない!」なんて言われるけど、自分で「お腹の肉がヤバイ」とわかっているタイプの人まで対応。 そして、ダイエットにはプロテインが必須。 プロテインなしでは、丸腰でラスボスに挑むのに等しいのだそう・・・! プロテインって、ゴリゴリのマッチョの人(マッチョになりたい人)だけが飲むものだと思ってたんですが、違うんですね。 他にも、BCAAやビタミンBを摂取すること効果的だそうです! テキーラ村上の名言 デブは甘えの化身、脂肪を背負った言い訳大魔神、これは揺るぎない事実。 でも自分が今デブだからといって下を向くな。 なんせお前は俺をフォローした瞬間から痩せる事が確定している。 確実に綺麗になるデブなんだよ。 高確率とかじゃなくて確定。 だからもっとデブをエンジョイし、笑顔で脂肪を打破せよ。 豚に明日はねえ。 焼豚にすんぞ。 5秒後もコントロール出来ねえ豚が24時間後の自分をコントロール出来るわけないだろ。 今から5秒やるから動き出せ。 5秒以上経つと豚の言い訳が発動する。 5秒数えたらもう何も考えずに動け。 意外と。 食ったもののカロリー端数とかごまかしながら計算するのやめてみ。 テキ村式を始めたのは90kgからですが、93kgからの比較です。 テキ村さんの本でそんな方が増えますように😌 — ぐりこ guric0r0 11ヶ月前の写真とビフォーアフターしてみた デブなのによく平気な顔してノースリーブ着てハンバーガー食べてたな… 同じハンバーガー屋さんで、同じメニュー食べたのに、痩せた方の写真のがバーガーまで美味しそう…… — ちゃん l3nWznsXPLKil3i みんなスゴイ変化・・・! これだけ痩せれたら、自分にも自信がついて人生変わりますね。 テキーラ村上さん監修プロテインULTORA、想像を超える美味しさで驚き…甘さ控えめのココア…気負わず幸せにプロテイン摂取できるのすごいし、これを楽しみに運動頑張れちゃう。 再入荷したら他の味も購入する🍓🍵ダイエット頑張ります。 — 本田ユニ hondayuni 本当にこの世のプロテイン全部不味いと思っていたけど 盛ってない。 笑 素直に感動した。 — タン. ビックリした。 リピする。 — 秋 鮨 cosmeaki プロテインって、美味しくないけど我慢して筋肉のために飲んでるイメージでしたけど、 テキーラ村上さんの監修したプロテインは、プロテインとは思えない美味しさ。 美味しくてお財布にも優しいから、続けられる!.

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