호날두 수면법 - 하루 6끼+수면+냉동요법...호날두, 엄격한 다이어트로 경기력+몸매 유지

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[생생건강 365] 여름밤의 고통, 열대야 이기는 수면법

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무엇이 호날두의 몸매를 만들었나? 크리스티아누 호날두 식단과 운동법.

호날두는 저지방이면서도 에너지가 나도록 도와주는 음식들을 먹으며, 그는 정기훈련과 그에게 도움이 되는 여러가지 운동을 병행하고 있다.

  • 또 밤늦게 섭취하는 야식은 소화 기능을 떨어뜨리고 체온을 올려 숙면을 방해하므로 주의하는 것이 좋습니다.

  • 그의 데일리 식단은 다음과 같다.

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패스트푸드나 탄산음료 등을 절대 입에 대지 않을 만큼 철저한 몸 관리로 유명한 축구 스타 크리스티아누 호날두 사진 의 수면 습관은 누구보다도 독특하다.

  • 기상 후 스트레칭 및 약간의 운동 gettyimages 3.

  • 이 훈련은 그가 가질 시합의 전략에 따라 조금씩 달라지지만, 기본적으로 탄탄한 코어를 만드는 운동, 균형감각을 키우는 운동, 유연성을 향상시키는 운동을 포함한다.




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