セルフ コントロール 歌詞。 セルフコントロールってなに? 毎日の生活に活かす方法と高めるコツ5つ

およげ!対訳くん: Self Control ローラ・ブラニガン (Laura Branigan)

セルフ コントロール 歌詞

最高 さいこうだと 言 いわれたいよ 真剣 しんけんだよ We gotta go! 夢 ゆめは 夢 ゆめでも 簡単 かんたんに 届 とどかない 特別 とくべつなもの 目指 めざそうじゃないか そのためだから 泣 ないたりしない 敵 てきは 誰 だれ? 敵 てきは 弱 よわい 自分 じぶんの 影 かげさ わかるでしょう? 弱 よわい 心 こころじゃダメなんだと 影 かげさ…ダメなんだ! 感 かんじようしっかり いま 立 たってる 場所 ばしょ SELF CONTROL!! 最高 さいこう! One more chance time! 言 いわれたいみんなにね 最高 さいこうだと 言 いわれたいよ Dance now! Dance now! 最高 さいこう! One more chance time! 言 いわせるって 決 きめたんだよ 真剣 しんけんだよ 遊 あそびじゃない Dance now! Dance now! 遠 とおくの 光 ひかりへもっとBaby! 一緒 いっしょに 跳 とびたいもっとBaby! ふるえる 指先知 ゆびさきしってても 見 みないで 大切 たいせつなのは SELF CONTROL!! 恋 こいだ 愛 あいだと 騒 さわぎたくない 孤独 こどくなほうが 届 とどきそうだから さあ 黙 だまって 動 うごいて Breakdown じゃあ 惰性 だせいの 夜 よるから Breakout もうわかっているんだ 孤独 こどくが 自分 じぶんを 高 たかめるコト いま 全 すべて 勝 かちたい ただ 前 まえだけ 見 みるって 決 きめたよ 敵 てきは 誰 だれ? 敵 てきは 強 つよい 自分 じぶんの 恐怖 きょうふさ わかるでしょう? 強 つよい 怖 おそれを 捨 すてなくちゃ 恐怖 きょうふを… 捨 すてるんだ! 誓 ちかうよ 君 きみを 凄 すごい 場所 ばしょへと 連 つれてくよ 最強 さいきょう! Best life, best mind! ほかに 代 かわりはないでしょ 最強 さいきょうだと 思 おもいこんで Dance now! Dance now! 最強 さいきょう! Best life, best mind! 代 かわりなどいないんだと 頂点 ちょうてんしか 欲 ほしくないね Dance now! Dance now! 消 きえない 光 ひかりがきっとBaby! 私 わたしを 呼 よんでるきっとBaby! 迷 まよいの 溜息飲 ためいきのみこんだ 覚悟 かくごで 走 はしり 続 つづける SELF CONTROL!! 最強 さいきょうだと 思 おもいこんで 頂点 ちょうてんへと We gotta go! CONTROL yeah! 夢 ゆめは 夢 ゆめだと 終 おわるなんて できないと 気付 きづいたんだ 早 はやく 早 はやくと 声 こえに 出 だして 退路 たいろぜんぶ 消 けしちゃえ Dance now! Dance now! CONTROL yeah! 強 つよい 強 つよいと 思 おもいこんで 弱 よわさをつぶす 毎日 まいにち 外 そとへ 外 そとへと 向 むかうEnergy 今日 きょうは 今日 きょうの 進化形 しんかけい Dance now! Dance now! 最高 さいこう! One more chance time! 言 いわれたいみんなにね 最高 さいこうだと 言 いわれたいよ Dance now! Dance now! 最高 さいこう! One more chance time! 言 いわせるって 決 きめたんだよ 真剣 しんけんだよ 遊 あそびじゃない Dance now! Dance now! 遠 とおくの 光 ひかりへもっとBaby! 一緒 いっしょに 跳 とびたいもっとBaby! ふるえる 指先知 ゆびさきしってても 見 みないで 大切 たいせつなのは SELF CONTROL!! 走 はしり 続 つづける SELF CONTROL!! 最高 saikou だと dato 言 i われたいよ waretaiyo 真剣 shinken だよ dayo We gotta go! 夢 yume は ha 夢 yume でも demo 簡単 kantan に ni 届 todo かない kanai 特別 tokubetsu なもの namono 目指 meza そうじゃないか soujanaika そのためだから sonotamedakara 泣 na いたりしない itarishinai 敵 teki は ha 誰 dare? 敵 teki は ha 弱 yowa い i 自分 jibun の no 影 kage さ sa わかるでしょう wakarudesyou? 弱 yowa い i 心 kokoro じゃ ja ダメ dame なんだと nandato 影 kage さ sa… ダメ dame なんだ nanda! 感 kan じようしっかり jiyoushikkari いま ima 立 ta ってる tteru 場所 basyo SELF CONTROL!! 最高 saikou! One more chance time! 言 i われたいみんなにね waretaiminnanine 最高 saikou だと dato 言 i われたいよ waretaiyo Dance now! Dance now! 最高 saikou! One more chance time! 言 i わせるって waserutte 決 ki めたんだよ metandayo 真剣 shinken だよ dayo 遊 aso びじゃない bijanai Dance now! Dance now! 遠 too くの kuno 光 hikari へもっと hemottoBaby! 一緒 issyo に ni 跳 to びたいもっと bitaimottoBaby! ふるえる furueru 指先知 yubisakishi ってても ttetemo 見 mi ないで naide 大切 taisetsu なのは nanoha SELF CONTROL!! 恋 koi だ da 愛 ai だと dato 騒 sawa ぎたくない gitakunai 孤独 kodoku なほうが nahouga 届 todo きそうだから kisoudakara さあ saa 黙 dama って tte 動 ugo いて ite Breakdown じゃあ jaa 惰性 dasei の no 夜 yoru から kara Breakout もうわかっているんだ mouwakatteirunda 孤独 kodoku が ga 自分 jibun を wo 高 taka める meru コト koto いま ima 全 sube て te 勝 ka ちたい chitai ただ tada 前 mae だけ dake 見 mi るって rutte 決 ki めたよ metayo 敵 teki は ha 誰 dare? 敵 teki は ha 強 tsuyo い i 自分 jibun の no 恐怖 kyoufu さ sa わかるでしょう wakarudesyou? 強 tsuyo い i 怖 oso れを rewo 捨 su てなくちゃ tenakucha 恐怖 kyoufu を wo… 捨 su てるんだ terunda! 誓 chika うよ uyo 君 kimi を wo 凄 sugo い i 場所 basyo へと heto 連 tsu れてくよ retekuyo 最強 saikyou! Best life, best mind! ほかに hokani 代 ka わりはないでしょ warihanaidesyo 最強 saikyou だと dato 思 omo いこんで ikonde Dance now! Dance now! 最強 saikyou! Best life, best mind! 代 ka わりなどいないんだと warinadoinaindato 頂点 chouten しか shika 欲 ho しくないね shikunaine Dance now! Dance now! 消 ki えない enai 光 hikari がきっと gakittoBaby! 私 watashi を wo 呼 yo んでるきっと nderukittoBaby! 迷 mayo いの ino 溜息飲 tameikino みこんだ mikonda 覚悟 kakugo で de 走 hashi り ri 続 tsudu ける keru SELF CONTROL!! 最強 saikyou だと dato 思 omo いこんで ikonde 頂点 chouten へと heto We gotta go! CONTROL yeah! 夢 yume は ha 夢 yume だと dato 終 o わるなんて warunante できないと dekinaito 気付 kidu いたんだ itanda 早 haya く ku 早 haya くと kuto 声 koe に ni 出 da して shite 退路 tairo ぜんぶ zenbu 消 ke しちゃえ shichae Dance now! Dance now! CONTROL yeah! 強 tsuyo い i 強 tsuyo いと ito 思 omo いこんで ikonde 弱 yowa さをつぶす sawotsubusu 毎日 mainichi 外 soto へ he 外 soto へと heto 向 mu かう kauEnergy 今日 kyou は ha 今日 kyou の no 進化形 shinkakei Dance now! Dance now! 最高 saikou! One more chance time! 言 i われたいみんなにね waretaiminnanine 最高 saikou だと dato 言 i われたいよ waretaiyo Dance now! Dance now! 最高 saikou! One more chance time! 言 i わせるって waserutte 決 ki めたんだよ metandayo 真剣 shinken だよ dayo 遊 aso びじゃない bijanai Dance now! Dance now! 遠 too くの kuno 光 hikari へもっと hemottoBaby! 一緒 issyo に ni 跳 to びたいもっと bitaimottoBaby! ふるえる furueru 指先知 yubisakishi ってても ttetemo 見 mi ないで naide 大切 taisetsu なのは nanoha SELF CONTROL!! 走 hashi り ri 続 tsudu ける keru SELF CONTROL!!

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セルフ コントロール 歌詞

Matt DeLisi. SAGE Publications Ltd. 2014年5月4日閲覧。 Annu Rev Psychol 64: 135—168. 杉若弘子「できない,でも(少しは)できるようになりたい:セルフ・コントロールの臨床心理学」『心理臨床科学』第1巻第1号、2011年、 17-20頁、。 杉若弘子『セルフ・コントロールの実験臨床心理学』風間書房、2003年、• Thoresen and M. 藤野京子「」『早稲田大学大学院文学研究科紀要』1分冊、2013年2月26日、。 VandenBos, APA Dictionary of Psychology, Washington, DC: American Psychological Association, 2006• DeWall, C. Nathan; Baumeister, Roy F. ; Stillman, Tyler F. ; Gailliot, Matthew T. 2007-01-01. Journal of Experimental Social Psychology 43 1 : 62—76. Longitudinal Improvement of Self-Regulation Through Practice: Building Self-Control Strength Through Repeated Exercise. Muraven, M. , Baumeister, R. Skinner, B. Science and Human Behavior, Chapter XV• Martin G. ; Pear J. 2011. Behavior modification: What it is and how to do it. 305. Skinner, B. Science and Human Behavior, Chapter XV p. 231• Skinner, B. Science and Human Behavior, Chapter XV p. 233• Skinner, B. Science and Human Behavior, Chapter XV p. 235• , Ferguson. , 2001. The Psychology of BF Skinner. 305. Biol. Psychiatry 77 11 : 940—950. June 2015. "The procognitive actions of psychostimulants are only associated with low doses. Surprisingly, despite nearly 80 years of clinical use, the neurobiology of the procognitive actions of psychostimulants has only recently been systematically investigated. Collectively, this evidence indicates that at low, clinically relevant doses, psychostimulants are devoid of the behavioral and neurochemical actions that define this class of drugs and instead act largely as cognitive enhancers improving PFC-dependent function. In particular, in both animals and humans, lower doses maximally improve performance in tests of working memory and response inhibition, whereas maximal suppression of overt behavior and facilitation of attentional processes occurs at higher doses. Cogn. Neurosci. : 1—21. January 2015. "Specifically, in a set of experiments limited to high-quality designs, we found significant enhancement of several cognitive abilities. The results of this meta-analysis... do confirm the reality of cognitive enhancing effects for normal healthy adults in general, while also indicating that these effects are modest in size. 2016年3月1日閲覧。 Skinner, B. Science and Human Behavior, Chapter XV p. 237• Skinner, B. Walden Two 1948• Vohs KD, Baumeister RF, Schmeichel BJ, Twenge JM, Nelson NM, Tice DM; Baumeister; Schmeichel; Twenge; Nelson; Tice May 2008. PDF. J Pers Soc Psychol 94 5 : 883—98. Inzlicht, Michael; Gutsell, Jennifer N. 2007-11. Psychological Science 18 11 : 933—937. Hagger M. , Wood C. , Stiff C. , Chatzisarantis N. ; Wood; Stiff; Chatzisarantis 2010. Psychological Bulletin 136 4 : 495—525. Denson, T. , Capper, M. , Oaten, M. , Friese, M. ; Capper; Oaten; Friese; Schofield 2011. Journal of Research in Personality 45 2 : 252—256. ロイ・バウマイスター『意志力の科学』、渡会圭子訳、インターシフト、2013年、p. 19。。• , Baumeister, Roy 1994. Heatherton, Todd F. , Tice, Dianne M.. San Diego: Academic Press. Wolfe, Raymond N. ; Johnson, Scott D. 1995-4. Educational and Psychological Measurement 55 2 : 177—185. Tangney, June P. ; Baumeister, Roy F. ; Boone, Angie Luzio 2004-4. Journal of Personality 72 2 : 271—324. 星野仁彦 内閣府子ども若者・子育て施策総合推進室、2011年• Moffitt, T. ; Arseneault, L. ; Belsky, D. ; Dickson, N. ; Hancox, R. ; Harrington, H. ; Houts, R. ; Poulton, R. et al. 2011-02-15. Proceedings of the National Academy of Sciences 108 7 : 2693—2698.

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子どもを伸ばす「セルフコントロール」ってなに?

セルフ コントロール 歌詞

「目標があるのにモチベーションが続かない」と悩む人は多いでしょう。 やる気があるのに行動に移せないのは セルフコントロールがあまいからなのでしょうか。 セルフコントロールとは「自分で自分のモチベーションをコントロールすること」。 一流のスポーツ選手はうまくコントロールして、常にハイパフォーマンスができるようにしています。 仕事をするうえでもセルフコントロールは 必要不可欠なスキル。 コントロールできると、自分の感情や周囲の状況に大きく左右されることなく業務に向かえます。 この記事ではセルフコントロール力が高い人の特徴を知り、セルフコントロール力を高める方法を紹介しています。 なりたい理想像を想像しながらセルフコントロール力を高めましょう。 セルフコントロールとは セルフコントロールとは「誘惑に晒されて、望ましくない衝動、抑えなくてはいけない感情・思考や行動が起こってしまいそうになる場面で、自分自身の反応をより良い方向に変えていくこと」。 仕事において考えると、さまざまな誘惑や周囲の意見に左右されることなく、自分の目標に向かって進むべく自分をコントロールすること、となります。 仕事のモチベーションは、周囲の環境や自分の気分に左右されるものです。 気分が良ければ仕事もはかどり、気分が落ち込んでいる時にはなかなか集中できませんよね。 しかし気分に左右されていては 安定した業績を上げることはできません。 自分の感情をうまくコントロールして業務に集中することが必要となります。 セルフコントロール力は常に 安定した仕事をするために必要な力です。 参考: セルフコントロール力を高めるメリット セルフコントロールを高めると、どんな良いことがあるのでしょうか。 失敗を成功の一歩にできる セルフコントロールができていると、失敗によって集中力が欠けそうになる自分をうまくコントロールして気持ちを切り替えられ、 失敗を成功への一歩とできるのです。 いつまでも失敗に固執し、他の業務に支障をきたすようなことはありません。 失敗を真摯に受け止め反省しながらも、再発しないような対策を練り今後につなげようとするでしょう。 目標を達成できる 目標達成への大きな壁となるのが、モチベーション。 セルフコントロールができている人は自分の性格、習慣を客観的に把握できているため、モチベーションが下がった状態を どうすれば打開できるか知っています。 ・今は時間が必要だから、焦らずゆっくりと向き合う ・今はとにかく行動すればモチベーションが上がる時だ このように自分の状態を見極めて、モチベーションが下がった状態から迷いなく抜け出せるため、目標に向けてどんどん進めるでしょう。 余裕が生まれる セルフコントロールができている人は、自分がコントロールできる範囲を知っているため、周囲の目には余裕があるように見えます。 過去を思い出したり、未来を予想すると心配になることがありますよね。 しかしセルフコントロールができている人は、 「過去や未来を変えるには今に集中するしかない」と知っているため、心配しすぎて不安になることはありません。 不測の事態が起こったとしても、焦って不安にならないよう自身をコントロールできるので、リスクに対して心配し過ぎることはありません。 変えられないものに失望しない セルフコントロールができている人は「変えられるもの」と「変えられないもの」を分類し認識しているため、「変えられないもの」が変えられないといつまでも心配し続けること、結果として変えられなくて 失望することはありません。 例えば過去の出来事は、今から何をしても変えられるものではありません。 「あの時こうだったら」と「たられば」の話をしても 悲観的になる一方です。 しかし今をどう生きるかで、「あの出来事があったおかげで今がある」と印象を変えられます。 セルフコントロールができている人は「変えられないもの」についてはきっぱり変えられないと割り切っているため、失望することはありません。 セルフコントロール力が高い人の特徴 セルフコントロール力が高い人の特徴から、「どうなればセルフコントロール力が高いといえるのか」学んでいきましょう。 完璧主義ではない セルフコントロールができている人は完璧などあり得ないと考えているため、完璧を求めることはありません。 万が一ミスしても「こんな自分はダメだ」と自分を否定することはなく、 ミスを素直に認め再発防止への対策を考えることで前に進んでいくのです。 完璧であるべきと考えていると、ミスを恐れるあまり集中できずかえってミスすることもあるでしょう。 何をしてもまだ足りないと不安が募り、 精神的なストレスが大きくなってしまうため、目標半ばで諦めてしまうかもしれません。 セルフコントロールができている人は誰にでもミスはあると考えているため、ミスを恐れて不安になることはないのです。 自分の価値観を理解している セルフコントロールができている人は 自分の価値観をよく理解しているため、周囲の評価やウワサに左右されません。 例えば、自分ではこなせないような業務を打診されたとき。 セルフコントロールができている人は自分の価値観で考えた結果、自分の 目標達成に必要な業務を選んでストレスフリーに仕事をするでしょう。 何を良しとするか、何に達成感を感じるかは人それぞれ。 過去の経験から自然と身についている独自の価値観を信じているのでしょう。 セルフコントロールを高める方法 セルフコントロールを高める方法を紹介します。 ネガティブな気持ちを書き出す セルフコントロールを高めるためにとても重要なことは 「ネガティブな自己暗示」を避けること。 つい「私には無理だ」と思ってしまうことはありませんか? そのような時は被害妄想や不安からネガティブに考えてしまうことが多く、実際にそのことが起こるとは限りません。 だからこそ解決策が見つからず、どんどん悲観的になってしまいます。 「絶対そんなことはない」「そんなことが起きるなんて最悪」というフレーズが頭に浮かんできたら要注意。 ネガティブ思考の始まりかもしれません。 紙に書き出して頭の中から取り出しましょう。 書くことで思考を客観視でき、それが事実か心配にすぎないのかを判断できます。 ネガティブな思考は紙に書きだし、ポジティブな思考だけを頭に残すようにしてセルフコントロール力を高めましょう。 感情の波に素直に従う 「どうしてもやる気が起きない」「どうしてもスマホを見たい」という誘惑が非常に強く勝てそうもないと感じたら、一旦 その気持ちのまま行動してしまいましょう。 あえて強い欲求に従うことで一定の満足が得られるため、心の負担は軽減し本来しなければならないことに集中できます。 ただし 長くても10分。 ルールを定めないと強い欲求にずるずる負けてしまう恐れもあるため、タイマーをセットするなど工夫しましょう。 参考: 「変えられるもの」と「変えられないもの」を意識する 「変えられるもの」と「変えられないもの」を分類して 「変えられるもの」のみに集中していきましょう。 「変えられないもの」に固執しているとセルフコントロールは難しくなります。 「変えられないもの」 ・他人 ・感情 楽しい、悲しい、腹立たしい、など ・生理反応 頭が痛い、汗をかく、眠い、など ・過去の出来事 よく「感情をコントロールする」という表現を目にしますよね。 しかし感情自体はコントロールできません。 思考や行動によって、感情を変えられるのです。 例えばプロテニスプレーヤーの錦織圭選手の試合中の様子から、 思考と感情の関係をみていきましょう。 錦織選手はミスをしてコートにラケットを打ちつける時がありますが、調子が良くセルフコントロールできている時は、同じミスでも表情を変えません。 感情をコントロールしているように思えますが、実は「起きてしまったミスは過去のもの。 変えられない」と認識できているため、感情に表れていないのです。 アプリを利用する さまざまな誘惑に負けないために、 アプリを利用しましょう。 例えば。 達成したいものを登録し、それができたらポイントがたまっていくアプリです。 誘惑があってもポイントをためようと我慢するため、 目標に向かうよう自分をコントロールする力がつきます。 たまったポイントは、ご褒美と交換可能です。 あるいは「」。 社会人でも自己啓発のため勉強する人は多いでしょう。 Studyplusは自分の勉強時間を可視化できるだけでなく、同じ目標を持つ仲間と励まし合うことができます。 セルフコントロールできなくなった時、仲間の存在が支えてくれるでしょう。 スマホそのものが誘惑となってしまう場合には「」。 設定した時間スマホに触らなければ木が育ちますが、誘惑に負けてスマホに触れてしまうと即、木が枯れてしまう仕組みです。 アプリの力を借りて自分をコントロールする練習することで、セルフコントロールの力が高まり、やがてアプリを使わなくても 誘惑に左右されなくなるでしょう。 成果を友人と共有する セルフコントロールについて友人に話すと、モチベーションを持続しやすくなります。 誘惑に負けそうになっても友人に話した以上、 達成していないと恥ずかしいと思ってモチベーションを保つことができるのです。 例えば、運動不足解消のため週末にはウォーキングをすると決めたら、ランチで友人にその決意表明をしましょう。 次のランチの約束をし、そこで 達成状況を報告する予定を立てます。 約束の日までにウォーキングをしていないと友人との約束を破ったような罪悪感が生まれ、誘惑に負けることなくウォーキングを続けることができるでしょう。 友人と一緒に始める 何事も一緒に 挑戦する仲間がいると心強いものですね。 セルフコントロールの練習も、ぜひ友人と一緒にやってみましょう。 セルフコントロールをするには自分がどういう価値観を持ち、どういう性格の持ち主なのかを捉えるのが最初の一歩。 そこからその 価値観がぶれないよう練習していきます。 例えば「三日坊主になってしまう」という共通の悩み。 定期的にお互いの進捗状況を確認していると、努力は苦手と思っていたのに友人からは「努力家」と見られていたり、なんでも完璧と思っていた友人が実はだらしない一面を持っていたり、思いがけない発見があるかもしれません。 自分の新たな一面を発見することで視野が広がり、 自分の理想像をより具体的に考えられるでしょう。 また、他人の評価を気にせず自分の基準で行動したいと考えている時には、友人がぶれないように助けてくれます。 ミスしたことを周囲に笑われたと愚痴っても、 「周りは気にしない!」とひと言。 自分に集中することを思い出させてくれるでしょう。 セルフコントロールができれば一緒に喜ぶ、失敗したら慰めあうなど1人では投げ出してしまうような場面も友人と一緒なら 乗り越えていけるでしょう。 まとめ 仕事には不可欠なセルフコントロール力は後から高められる力です。 この記事を参考にして、できる方法を試してみてください。

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